Hoe vaak moet je naar de sportschool gaan?

1. Gym voor het verkrijgen van spiermassa
2. Gym voor gewichtsverlies en gewichtsbehoud

Gym voor het verkrijgen van spiermassa

Gym voor gewichtsverlies en gewichtsbehoud

Je kunt alles uitvoeren Odessa fitnessclubs maar heeft het gewenste resultaat niet bereikt. Mensen trainen vaak zonder na te denken over waarom ze het doen. Bepaal eerst wat je wilt krijgen van de sportschool:

• gewichtsverlies
• een mooi figuur behouden
• spiermassa winst

Wanneer u zelf beslist, kunt u zich vertrouwd maken met aspecten van die of andere trainingen. Hier is het vermeldenswaard de factoren die het resultaat beïnvloeden:

1. Vermogen.
2. De trainingsfrequentie.
3. De intensiteit van de training.

Gym voor het verkrijgen van spiermassa

Als het je lijkt dat het proces van afvallen behoorlijk gecompliceerd is, dan vergis je je. Immers, om grote spieren op te pompen, moet je nog een keer werken. En het is de moeite waard om het verstandig te doen.

Je kunt 3 keer per week oefenen, en je kunt het elke dag doen, maar de resultaten niet hebben. Het is erg belangrijk om te overwegen:

• niveau van fysieke fitheid. Als je een beginner bent, moet je niet voor de moeilijkste pannenkoek lopen in de hoop snelle resultaten te bereiken. Dus je brengt alleen jezelf en je gezondheid schade toe. Begin klein en verhoog geleidelijk.
• niveau van belasting in de klas. Het is noodzakelijk om verschillende benaderingen te doen. Uiteindelijk zul je niet de kracht hebben, maar je zult je spieren "af moeten maken" met de nieuwste oefeningen.
• doel. Je moet weten wat je wilt bereiken. Een duidelijk doel stellen helpt je hiermee.

Dus, als je net begint, geef krachttraining 3 dagen per week met minimale intensiteit. Dan kunt u de belasting en zelfs het aantal dagen verhogen. Vóór elke training een warming-up en na-stretching doen om niets te verwonden.

Vergeet niet om je lichaam te laten rusten om te recupereren. Nadat je je armen en rug hebt getraind, ga je de volgende dag niet naar de sportschool voor zware dumbbells: pak je benen en billen.

Gym voor gewichtsverlies en gewichtsbehoud

Veelgestelde vragen van meisjes: "Als ik alles eet en naar de sportschool ga, zal ik dan afvallen?" Nee. "Als ik naar de sportschool ga, dan zal ik jocky zijn?" Nee. Waarom? Ten eerste zijn sporten verbonden met voeding. Vermijd producten die schadelijk zijn voor het lichaam. Maak uzelf vertrouwd met de basisprincipes van goede voeding en neem een ​​abonnement op de sportschool. Ten tweede wint niet iedereen spiermassa.

De lessen moeten regelmatig en zonder overslaan zijn. De beste optie zou zijn om door de dag te lopen, cardiotraining afwisselend met kracht. Je kunt twee keer per week aerobic geven en tweemaal anaeroob. En de eerste helft van je trainingen moet kracht hebben met een warming-up.

Een goed resultaat kan worden bereikt met dagelijkse cardio-oefeningen. Onderhuids vet zal worden verbrand en de spieren zullen in toon komen. Als je je gewicht behoudt, vergeet intensieve trainingen dan en neem waar je comfortabel mee bent.

Vergeet niet dat elk organisme individueel is, dus let op je lichaam en maak een persoonlijk programma. Vergeet niet dat "u langzamer gaat - u zult doorgaan", en het is beter om geleidelijk te groeien - of af te vallen - dan uzelf schade te berokkenen met uw eigen fanatisme om snel succes te behalen. Wandel dan naar binnen sportschool zal alleen plezier brengen.

Andere materialen over het onderwerp:
herstellen . het doel . van geweld . complex . een succes . verder . vragen . recreatie . doen . het resultaat . het proces . de hoeveelheid . krijgen . dat

Artikelen uit de sectie: Op uw gemak

Andere gerelateerde artikelen:

Zes redenen waarom u niet zou moeten besparen op een huwelijksfotograaf.

Welke professionele vragen zijn belangrijk om bij het sollicitatiegesprek te vragen naar de positie van een accountant?

Hoger onderwijs - een teken van de geest?

Is een afzonderlijk gezinsbudget goed of slecht?

Cursussen voor tieners

We worden gevonden: of het nodig is om vaak naar de sportschool te gaan , hoe vaak naar de sportschool te gaan om af te vallen , hoe vaak het de moeite loont om naar de ternderny-hal te gaan