Live

трансляции

Сегодня вторник, 26 июля 2016

כמה פעמים צריך ללכת לחדר כושר

  1. כמה פעמים צריך ללכת לחדר כושר חדר כושר להשגת מסת שרירים חדר כושר עבור הרזיה ותחזוקה במשקל אתה...
  2. חדר כושר עבור הרזיה ותחזוקה במשקל

כמה פעמים צריך ללכת לחדר כושר

חדר כושר להשגת מסת שרירים

חדר כושר עבור הרזיה ותחזוקה במשקל

אתה יכול להפעיל את כל מועדוני כושר אודסה אבל לא להשיג את התוצאה הרצויה. לעתים קרובות, אנשים הרכבת בלי לחשוב על למה הם עושים את זה. ראשית, להחליט מה אתה רוצה לקבל מחדר הכושר:

  • ירידה במשקל
  • שמירה על דמות יפה
  • שריר המוני רווח

כאשר אתה מחליט בעצמך, אתה מוזמן להכיר את ההיבטים של אלה או אימונים אחרים. כאן ראוי לציין את הגורמים המשפיעים על התוצאה:

  1. כוח.
  2. תדירות ההדרכה.
  3. עוצמת האימון.

חדר כושר להשגת מסת שרירים

אם נראה לך כי תהליך של ירידה במשקל הוא די מסובך, אז אתה טועה. אחרי הכל, כדי לשאוב את השרירים הגדולים, אתה צריך לעבוד שוב. וזה שווה לעשות את זה בתבונה.

אתה יכול להתאמן 3 פעמים בשבוע, ואתה יכול בכל יום, אבל לא את התוצאות. חשוב מאוד לשקול:

  • רמת הכושר הגופני. אם אתה מתחיל, אז אתה לא צריך לרוץ על הפנקייק הקשה ביותר בתקווה להשיג תוצאות מהירות. אז אתה רק לפגוע בעצמך ובריאותך. התחל קטן ולהגדיל בהדרגה.
  • רמת העומס בכיתה. יש צורך לעשות כמה גישות. בסופו של דבר, לא יהיה לך כוח, אבל תצטרך "לגמור" את השרירים עם התרגילים האחרונים.
  • מטרה אתה צריך לדעת מה אתה רוצה להשיג. ברור להגדיר מטרה יעזור לך עם זה.

אז, אם אתה רק מתחיל, לתת אימון כוח 3 ימים בשבוע עם אינטנסיביות מינימלית. אז אתה יכול להגדיל את העומס ואפילו את מספר הימים. לפני כל אימון, לעשות חימום, ולאחר - מתיחה, כדי לא לפגוע דבר.

זכור לנוח את הגוף כדי להתאושש. לאחר אימון הידיים והחזרה, לא ללכת לחדר הכושר כבד משקולות למחרת: לתפוס את הרגליים ואת הישבן.

חדר כושר עבור הרזיה ותחזוקה במשקל

שאלות תכופות של בנות: "אם אני אוכל הכל וללכת לחדר כושר, האם אני אאבד משקל?" "ם אני אלך לחדר הכושר, אני אהיה מטומטמת? ""לא. למה ראשית, ספורט מקושרים עם תזונה. הימנע מוצרים מזיקים לגוף. היכרות עם יסודות התזונה נכונה ולקחת מנוי לחדר הכושר. שנית, לא כולם מרוויחים מסת שריר.

הכיתות חייבות להיות קבועות וללא דילוג. האפשרות הטובה ביותר היא ללכת לאורך היום, לסירוגין cardio workouts עם כוח. אתה יכול לתת אירובי פעמיים בשבוע פעמיים אנאירובית. ואת המחצית הראשונה של האימונים שלך צריך להיות כוח עם חימום.

תוצאה טובה ניתן להשיג תרגילים אירוביים יומי. שומן תת עורי יהיה נשרף, ואת השרירים יגיעו בטון. אם אתה שומר על המשקל שלך, ואז לשכוח האימונים אינטנסיבי לקחת את מה שאתה מרגיש בנוח עם.

זכור כי כל אורגניזם הוא אדם, אז אתה צריך לשים לב לגוף שלך ולעשות תוכנית אישית. אל תשכח כי "אתה הולך לאט יותר - אתה תמשיך", ועדיף לגדול - או לרדת במשקל - בהדרגה, מאשר להביא נזק לעצמך עם הקנאות שלך כדי להשיג הצלחה מהירה. ואז לטייל פנימה חדר כושר יביא רק הנאה.

חומרים נוספים בנושא:
להתאושש , המטרה , כוח , מסובך , הצלחה , בהמשך , שאלות , מנוחה , לעשות , את התוצאה , את התהליך , כמות , לקבל , מה

מאמרים מהקטע: בשעות הפנאי

מאמרים קשורים אחרים:

שש סיבות למה אתה לא צריך לשמור על צלם חתונה.

ילו שאלות מקצועיות יש לשאול בראיון לתפקיד רואה חשבון?

שכלה גבוהה - סימן של המוח?

אם תקציב משפחתי נפרד טוב או רע?

קורסים לבני נוער


אנחנו נמצאים: אם יש צורך ללכת למכון כושר לעתים קרובות , כמה פעמים ללכת למכון כושר לירידה במשקל , כמה פעמים כדאי ללכת לאולם טרנדי


?ם אני אלך לחדר הכושר, אני אהיה מטומטמת?
?ילו שאלות מקצועיות יש לשאול בראיון לתפקיד רואה חשבון?
?שכלה גבוהה - סימן של המוח?
?אם תקציב משפחתי נפרד טוב או רע?
Вас также может заинтересовать: