Live

трансляции

Сегодня вторник, 26 июля 2016

צא עישון, במשקל, ולאחר מכן איבד 15 ק"ג

צא עישון, במשקל, ולאחר מכן איבד 15 ק"ג

הסיפור שלי התחיל עם להיפטר התמכרות - מעשנים . הייתי שומע הרבה על העובדה כי מעשנים לשעבר עולים במשקל במהירות, אבל אני רק חוו את זה עכשיו. סירוב של סיגריות הפך ללחץ גדול על הגוף שלי, ואני התחלתי פעיל לתפוס את הלחץ הזה. לחמניות, כריכים, שוקולדים ואני נעשינו בלתי נפרדים. מותר לציין כי זה הוביל קילוגרמים נוספים? אפילו לא הבחנתי מיד שארון הבגדים הרגיל שלי כבר התפוצץ בתפרים, וכשעשיתי, לא יכולתי להפסיק. כך, אני צבר 20 קילו עודפים . כשראיתי מה קרה לי, הייתי נחושה לרדת במשקל, ובמהירות האפשרית. לשם כך, החלטתי ללכת למרכז כושר מקצועי מאמנים. כפי שהתברר, דיאטות פשוטות אינם יעילים, הם צריכים להיות משולבים עם אימון כוח ו cardio workouts.

יעצו לי דיאטה נמוך carb ועם כמות גדולה של חלבון נצרך (זה כדי לשרוף שומן ולבנות שריר באותו זמן). המאמן אסר עלי לאכול כל דבר מתוק, קמח ומטוגן. הייתי צריך לבשל לזוג, או לתנור. דיאטה זו הפכה להיות יוצא דופן בשבילי, אבל נסבל למדי. יחד עם הדיאטה עשיתי סדרה של תרגילים שביצעתי בחדר הכושר. הקדשתי שלושה ימים בשבוע, ואחרי האימונים ביליתי עוד שעה על ההליכון.

אני יכול לומר כי ירידה במשקל היה קשה מאוד בשבילי אני יכול לומר כי ירידה במשקל היה קשה מאוד בשבילי ... והתברר, דיאטה היא לא הקשה ביותר . כמובן, דחייה של ממתקים היתה מכה לי, אבל אימון כוח היה רק ​​רוצח. המאמן שלי, לאחר שלמד על התוכניות שלי להפחתת משקל מהירה, הסיע אותי בחדר כמו עז הרים. אחרי זה לשים אותי על הליכון והביט בי לא בפילונילה. בחודש הראשון איבדתי עשרה פאונד. המשקל הלך לנגד עינינו. אבל המאמן מיד הזהיר אותי כי עודף משקל, מהר הוא עוזב. ואכן, התקדמות נוספת היתה קצת פחות שמחה - כבר חמישה קילוגרמים של עודפי משקל בחודש השני של דיאטה ופעילות גופנית. אני מודה שבשלב זה יכולתי לזרוק יותר, אבל נתתי לעצמי קצת חירות בצורת תה עם סוכר בבוקר, והפסקות נדירות בעוגה. כך, תוך חודשיים איבדתי 15 קילוגרם של עודף משקל ואני לא מתכוון לעצור שם. הייתי נחוש בדעתו לא רק לחזור לגודלי, אלא גם לשפר את הדמות שלי.

קתרין רוטסובה שיתפה אותנו בהיסטוריה של ההרזיה שלה

?מותר לציין כי זה הוביל קילוגרמים נוספים?
Вас также может заинтересовать: