Live

трансляции

Сегодня вторник, 26 июля 2016

Бег на короткие дистанции

Опубликовано: 16.07.2017

видео Бег на короткие дистанции

Бег 30 метров - Как хорошо сдать норматив в короткий срок - Спринтерский бег

Нормы ГТО по бегу на 60 м (сек.)

- бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок
Ступень (возраст)



Мальчики Девочки
2 ступень (9-10 лет) 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0
3 ступень (11-12 лет) 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3
4 ступень (13-15 лет) 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
5 ступень (16-17 лет) 14,6 14,3 13,8 18 17,6 16,3

Нормы ГТО по бегу на 100 м (сек.)

- бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок
Ступень (возраст)


Бег на короткие дистанции

Мужчины Женщины
6 ступень (18-24 лет) 15,1 14,8 13,5 17,5 17,0 16,5
6 ступень (25-29 лет) 15,0 14,6 13,9 17,9 17,5 16,8

Легкость, раскрепощенность беговых движений, совершаемых по большой амплитуде и с высокой частотой — основной признак рациональной техники спринтерского бега. Все действия бегуна от старта до финиша — одно непрерывное упражнение, в основе которого лежит стремление спортсмена первым достичь финиша в кратчайшее время.


Как бегать быстро? ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СКОРОСТИ | AtletikTV

Техника бега на короткие дистанции

Технику бега на короткие дистанции  можно условно разбить на четыре фазы:

старт стартовый разбег бег по дистанции финиширование.

Старт

По команде «На старт!» спортсмен опирается стопами ног в колодки, руки ставит к линии старта, опускается на колено сзади стоящей ноги, т.е. занимает пятиопорное положение. Голова про­должает вертикаль туловища, спина ровная или чуть полукруглая, руки, выпрямленные в локтевых суставах, располагаются чуть шире плеч или в пределах двойной ширины плеч. Взгляд направлен на расстояние 1 м за стартовую линию. Кисти рук опираются на боль­шой и указательный пальцы, кисть параллельна линии старта (рис.1).

Вас также может заинтересовать:
rss